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教你简单判断一个人是不是篮球高手,说得太对了!

2015-04-30 00:00:00 作者:mark 浏览数:


打篮球时,一个人拿球的一瞬间就能看出水平。高手下意识的做出三威胁的动作,而新手通常都是把球放在体前,很容易被切。如果一个人运球的时候,眼睛总是看着球,水平一般也不会太高。还有高手开打前通常都会热身。其他的,甚至包括着装,言谈,场下举止等方面,还有哪些细节可以真实的反映出一个人的水平?说几个训练过的人一般都具备,而普通爱好者比较容易忽略的标志。




传球篇


  1. 双手胸前传球手肘内收而不是过度外扩,传球轻松,弧线平直,传球和接球的动作就像一对可以成镜像的动作与反动作

  2. 左右手都可以单手肩上传球

  3. 传地板球击地点为两人距离的三分之二处(从传球者开始算)

  4. 传内线会在45度下球

    传内线给外侧单手位置

  5. 传球前有比较丰富的假动作

  6. 头上传球路线平直

  7. 单手传球有起肘保护球动作

  8. 三分线外倒手传球前有幅度不等的投篮假动作(至少有上举趋势动作)

  9. 双手胸前传球球旋转小(和投篮规律相反),接球舒服




运球和突破篇


  1. 能用持球突破就不用运球突破

  2. 持球突破在突破一刻永远用交叉步而不是顺步

  3. 常用不换手变向假动作

  4. 不到迫不得已不会用背后运球

  5. 快攻期间变向换手运球永远从弱手换到强手

  6. 运球三次以上的动作不丢球不失节奏

  7. 运球永远有保护球动作

  8. 在后场运球不轻易突破,而以保护球的推进为主

  9. 会运球中降速,变速,急起急停

  10. 左右手和高低运球熟练

  11. 外线球员在三分线外一旦开始运球,不会轻易停球

  12. 变向运球幅度大,有明显的变向推球动作

  13. 快攻运球时习惯先推球,人再跟球

  14. 4下,最多6下运球可以从自己后场到前场上篮,身高170以上的后卫球员最佳是4下,5下为标准值,6下勉强及格




内线篇


  1. 要位前有清晰完整的清理空间动作

    低位用远侧手要球

    背身运球移动习惯用滑步

  2. 篮下要位有明显L型挤靠动作

  3. 会投犯规篮

  4. 不轻易起两步半上篮

  5. 篮下投篮时会用身体作为屏障

  6. 在内线不轻易下球

  7. 背部感觉好,会观察

  8. 罚球线二中锋策应区会三威胁姿势熟练

  9. 擅用中近距离各种打板投篮

  10. 有勾手能力,勾手发力协调有保护

  11. 接球时习惯双腿同时落地

  12. 习惯性以强腿为轴,一般来说右手内线球员强腿为左腿,左手球员则相反

  13. 转身动作重心不起伏

  14. 转身幅度刚好180度,不多不少




防守篇


  1. 封盖用近侧手封盖,也就是对方右手投篮用左手正面封盖,左手反之

  2. 防挡拆时,对方后卫传球后,防守者会在对方传球方向处后退一步

  3. 对防掩护的“穿过”“挤过”判断清晰熟练

  4. 对停球防守者的上传球用交叉手封堵传球路线

  5. 防守对方快攻时先防人再补位

  6. 不轻易起跳封盖

  7. 对方上篮时能在第一步和第二步之间先伸后缩影响对方习惯节奏

  8. 防对方传球时能习惯性伸脚阻挡传球路线预防地板传球

  9. 防底线转身突破时能自己脚伸出底线(非必要)

  10. 会用防守假动作迫使对方改变防守习惯动作

  11. 不轻易抢断

  12. 用脚步防守而不是用手

  13. 会绕前防守对方内线,禁区45度身前防守积极,会用“左右手打手换边”防守

  14. 先卡位后抢篮板,抢到后有起肘保护篮板动作,而且抢到后有半转身习惯,可以侧身观察队友有没有快攻一传机会

  15. 对方有快攻可能时习惯性在对方后场延缓防守

  16. 防挡拆时内线叉出球员有阻延动作,不管面对还是背向传球者都可以伸出手臂干扰

  17. 全场紧逼防守时中线有人补位

  18. 半场扩大盯人时对方过半场后对中圈沿线死角会尽量增大防守压力




快攻篇


  1. 习惯不运球的一传快攻

  2. 三线快攻居中者会减速,会拖车,三人习惯不运球的相互传球快攻

  3. 三线快攻习惯ABAC的传球路线配合

  4. 快攻中二打一,有习惯性保持攻击性逼真假动作后的传球动作

  5. 快攻手快下及时,有提前量,有抢断或篮板预判性

  6. 快攻手习惯侧身跑弧线迎接传球

  7. 二三线快攻习惯拉开适当的距离




投篮篇


  1. 中近距离打板投篮熟练

  2. 尽量不用滞空投篮

  3. 投篮结合三威胁动作好,投突结合好

  4. 投篮节奏稳定,这个比较难理解,不说太多了

  5. 会根据自身情况(体重,下半身伤病,疲劳)情况调整上下半身的协调节奏

  6. 会没有扶球手的近距离单手投篮

  7. 扣腕动作完全且干脆,投出的球旋转大,碰框和板会顺势滚进框

  8. 中远距离同样会打板投篮

  9. 底线绕出来的接球跳投,会用近篮一侧的脚先落地接球

  10. 投篮准确的球员先看脚,脚步清晰无碎步,下蹲充分,脚步移动熟练




另外还有一些训练过的球员的常见特征


  1. 上篮技术和节奏优异,经常有快攻二打一,二打二时的左右手熟练的上篮,起步时手部假动作熟练,有节奏感,上篮出手时机好

  2. 回防经常用后滑步,不需要转身跑

  3. 热身时有熟练的交叉步、垫步动作


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